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新的学期 从心出发——记新学期第一次心理课
发布日期:2021-09-03 浏览次数: 作者:王璐、陈瑶 字号:[ ]

为全力做好停课不停学工作,学校组织利用网络直播平台给学生授课。各年级结合学生情况,制定有针对性的课程安排,各备课组积极展开工作,做好相应的教学准备。初二年级,是学生心理变化较大的年龄阶段,年级组安排了每周一节的心理直播课程。

考虑到特殊的疫情和居家学习环境,第一节心理课陈瑶老师和同学们探讨了压力。

首先,陈老师通过两个活动,让大家感受压力。第一个活动中,同学们感受到当我们进行有难度的活动,又对自己有一定要求的时候,就会产生压力。第二个活动很简单,但是因为有竞争,再加上团队荣誉感,也会让我们感受到压力。

陈老师借由这两个活动进一步分析压力来源:压力是对未知事件悲观解释的结果;压力是面临竞争时的本能反应;选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受;压力是熟悉的事情突然改变;压力是持续不断的精力消耗。适度的压力可以帮助我们更好地反应,而过大的压力则会影响我们的发挥。压力强度一样的情况下,不同的人有不同的感受。有些人觉得压力很大的事情,可能对于别人来说反而是能给他带来提升的作用力。

为了让同学们对自我的心理压力有所觉察,陈瑶老师进行了一个有关心理压力的自我检查,并且强调,心理压力是很普遍的,一般都可以通过自我调节进行缓解,但是如果感觉处理困难,就要及时求助。


最后,陈瑶老师给大家提供了几个缓解心理压力的方法。检验自己的想法:提醒自己生活中美好的事情,给自己创建“积极档案”、别急着判断,多观察一下,换个角度想一想、了解自己的能力范围;保持积极的心态,利用期望定律,并用心理暗示的力量应用到我们的现实生活当中;赋予行动,解决问题:当遇到压力很难解决的时候不妨想一想,“当情形有好转时,最先看见的征兆是什么?”,“当事情有改善时,第一个可以做到的小改变是什么?”从情绪模式转换到问题解决模式,积极地解决问题。

虽然不是面对面形式的授课,但初二年级同学在授课过程中和老师积极互动,参与课堂活动,完成课堂练习,展现出了积极向上的学习风貌。





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